家族関係のカウンセリング
私たちにとって最も身近な人間というと、ほとんどの方にとってそれは「家族」となるのではないでしょうか。
最も身近な人間関係であるがゆえに、家族との人間関係についての悩みは多く、そしてとても辛く、苦悩するものです。
「親」
子どもにとって、親と言う存在は、最初は世界そのものであり、次第に対等な人間となり、
その後はケアする対象となっていきます。ライフサイクルによって関係も距離感も変化していきますが、
その距離感についての悩みはとても多いものです。
もう大人になって、子どもの頃よりは自由なはずなのに、どうしてこんなに捉われてしまうのかという苦悩があります。
親との関係性というものは、そこに様々な感情をまとって、強く長く子供に影響を与え続けるものです。
「子」
親の立場となった時の子どもに対する苦悩というのもあります。子どものことを好きになれないという
悩みは意外にも多いものです。そこには、「子どものことを常に好きでなければならない」という思い込みや、
社会通念のようなものもあるでしょう。子どもにとって良い親でなくてはならないというプレッシャーも存在します。
そのほかにも、自分の子どもを通して、かつての自分と親との関係性を見てしまう。
または、かつての自分と親との関係を繰り返したくないという不安、恐れといった苦悩もあります。
「パートナー」
パートナーという関係性についての悩みは、これまでも度々触れてきましたが、様々なライフサイクルの変化を
最も身近な位置で、共に乗り越えていく文字通り「パートナー」としての関係性があります。
その距離感は、同じ家族であっても、親や子供と比べて変化しにくく、身近である場合が多いでしょう。
しかし、ライフサイクルや直面する問題を通して、関係性は変化し、お互いに様々な葛藤を抱えることになります。
街中や自分の周りを見回すと、どの家族も幸せそうで、仲睦まじく見えるかもしれません。
家族は社会から閉じた関係性であるため、そう見えるのは当然ともいえるでしょう。
家族関係についての苦悩は他者には見えにくく、それだけに自分一人で抱えて苦しむことが多いものです。
家族のような身近で、個人的な人間の悩みを話すなんて恥ずかしい、情けないと思う必要はありません。
むしろそこに、周りの友人や同僚には話せない、自分の苦しさがあるかもしれません。
カウンセリングでは、このような家族に対する、長く続く苦悩をまずはじっくりお聞きしながら、
どうして、家族との関係がこんなに苦しいのかを理解することを目指します。
身近にいるからこそ、また、「家族なのだからこうでなくては」「家族とはこれが当たり前なのでは」という
思い込みによって、自分がその関係性の中で捉われているものが何なのか、
冷静に整理することができないことはよくあります。
その悩みの理由は、カウンセラーもじっくり話を聴いて、一緒に考えていかないと分からないことです。
苦しさの理由を整理できたときに見えてきたものから、どうしたら楽になれるか、今度は話し合っていきます。
「離れたら」は簡単にできることではありません。家族を追求し、謝罪させられたとしても得られる気持ちは
一時的かもしれません。
カウンセリングを通して、過去ではなく今も苛まれている苦悩を、これまでのように一人で抱え込むことをせずに、
共に考え取り組んでみるのはいかがでしょうか。
Lear More壊れたレコードみたいに同じ言葉を繰り返す自己主張ってありなの！？アサーションについてもっと考えてみる。
人は、どれだけAIが発展したとしても、人間関係の中で生きていくしかありません。
だからこそ、自分の気持ちを相手に伝える・主張する「自己主張＝アサーション」はとても大切です。
「こまち臨床心理オフィスから」でも最初に扱ったのがアサーションでした。その時にはアサーションも
含めた人間関係の3つのタイプや、上手なアサーションのやり方についてお話しました。
今回はアサーションが大切にしていることは一体何なのか、さらに考えてみたいと思います。
「アサーション」は「他者の基本的人権を侵すことなく、自分の基本的人権のために自己表現すること」です。
アサーションが発展したのは1960年代のアメリカでした。その頃、今よりももっと人種による、また性別による
格差が大きかった時代に、本来持っているはずの自分の権利を主張するための方法として発展してきました。
ただしアサーション＝自己主張とは言っても、何でも主張すればよいとか、自分の不満を解消するために
相手を思い通りに動かすものではありません。「アサーション権」という考えを理解することが大切です。
アサーション権は基本的人権に属するもので、相手も含めた誰もが持っている権利です。
例えば以下のような権利があります。
「欲しいものを要求する権利」
誰もが自分の欲しいものを欲しいと要求する権利があります。しかし当然ながら相手もその権利を
持っているわけですから、相手も「断る」権利があります。
相手が期待していたような返事や対応をしてくれなくても、相手を恨むことにはなりません。
「アサーションをしない権利」
アサーションは大事なことですが、得られる結果が、費やすエネルギーや時間と比べて割に
合わない場合や、危険な場合などには、自分を守るためにアサーションをしないという権利があります。
他者に向かって「なぜ自己主張をしないんだ」と責めることはできません。
「あやまちをして、それに責任を持つ権利」
あやまった自己主張をしてもいいです。あやまちをおかしたことのない人間はいません。
失敗しても、人間として、それによって生じた結果を引き受けることが認められています。
お互い、完璧であることはあり得ないわけですから、完ぺきではない自分や相手を責めることはしません。
こういった権利をきちんと理解した上で行うのが本当の意味での「アサーション」だと言われています。
さて、ここでひとつアサーションのテクニックを紹介しましょう。
壊れたレコード法
アサーションには様々なテクニックがありますが、ユニークな名前のついたこのテクニックは、
壊れたレコードのように、何度も何度もただ同じ言葉を繰り返すというものです。
攻撃的なコミュニケーションに、すぐに黙って引き下がってしまうのは良くない場合が多いです。
少なくとも自分にも主張があることを表明することが大切と言われています。
例えば列に割り込んできた人に「次は私の番なので後ろに並んでいただけますか。」という主張を、
全く同じセリフを全く同じトーンで、それだけを繰り返すというものです。
相手が、こちらが何も言わないことを期待して、あわよくば無理を通そうという姿勢が明らかな場合などに、
以外にも効果を発揮する場面があります。ただし、もちろんこれも、上記のアサーション権があるからこそ
成り立つテクニックです。
どのようなテクニックであっても、アサーションの定義である「相手と自分、お互いの人権尊重」の中で、
相手にも権利があることを忘れないことが、一番大切な考え方です。
Lear More年末年始休業期間のお知らせ
こまち臨床心理オフィスでは、年末年始休業の期間を
以下の通りとさせていただきます。
【年末年始休業期間】
2025年12月29日（月）から2026年1月4日（日）まで
休業期間中にいただきましたお問い合わせにつきましては、
1月5日（月）より順次ご連絡させていただきます。
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