自尊感情は高めなくても良い！？自信をつけるよりコンパッションを高めよう。

 

カウンセリングの中で「自尊感情を高めたい」「自信を持ちたい」というお話はよく聞きます。

「自己肯定感」という言葉を上げられる方もおられます。

・自分に自尊感情が足りないから、周りの人のように生きられない。

・自信が持てないから新しいことに挑戦する勇気が持てない。

・自己肯定感が無いから、ネガティブなことばかり考えてしまう。

だからとにかく自信をつけなければと躍起になる人は多いように思います。

周りで活躍している人が、みんな自信に満ちているように見えることが一層自分の焦りを煽ります。

 

しかし、そのように「自信を付けること」を目的にして行動するモチベーションを上げられる人が

どの程度いるのでしょうか？

自尊感情、自信、自己肯定感を高めようと思って本当に高められたことのある人がどのくらいいるでしょうか？

そもそも、自信は本当につけなければいけないものなのでしょうか？

 

「自尊感情」は「自己に対して肯定的な評価を抱いている状態」と言われており、

定義に「評価」（別の定義では「価値」などとも）の言葉が組み込まれている通り

どうあっても他者との比較や評価的視点から自由でいることは出来ません。

「他者と比較しないで自分の立てた目標だけを見て自信にしなさい。」などというのは、

人間が社会から切り離されては生きていけない生き物である以上そもそも不可能な

アドバイスと言えるでしょう。もちろん自尊感情はあるに越したことはないですが

それは「評価」である以上、周囲の状況などによって変化し揺らぐはずのもので

常に高い状態に安定しているなどあり得ません。

 

しかし「自尊感情が持てなくてつらい」というのもまた確かなことでしょう。

その場合、自尊感情が持てないことの何が辛いのでしょうか？

きっと、自分を認められない、他者のことを認められない、気持ちが落ち着かない、

というところにあるのではないでしょうか。

しかし、自分や他者を認めながら心のバランス調整も兼ね備える力は、自尊感情でも

自信でもなく「コンパッション」（※コンパッションについて詳しくはこちらのブログへ）

にあるのです。

 

あなたの身の回りに、もしいつも自信があって良いな、ああいう人になりたいなと思える人が

いるとしたら、おそらくそれは単に自信がある人ではなくコンパッションのある人ではないでしょうか？

彼らの、自分にも他者にも寛容で思いやりがあり、落ち着いている様子が

まるで自信にあふれているように見えるのではないでしょうか。

コンパッションは誰にでもある力で、いつからでも育てていけることが研究により明らかになっています。

当オフィスではカウンセリングの方法の一つとして、コンパッション・フォーカスト・セラピーに取り組んでいます。

コンパッションを高めていきたいと言う方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

特に「自尊感情を高めなければ」と思う人こそコンパッションに目を向けてみるのも、

自分の辛さを取り去るための意外な一つの選択肢になるかもしれません。