お知らせ

  ブログ更新しました。 「家族関係のカウンセリング」

  私たちにとって最も身近な人間というと、ほとんどの方にとってそれは「家族」となるのではないでしょうか。 最も身近な人間関係であるがゆえに、家族との人間関係についての悩みは多く、そしてとても辛く、苦悩するものです。   「親」 子どもにとって、親と言う存在は、最初は世界そのものであり、次第に対等な人間となり、 その後はケアする対象となっていきます。ライフサイクルによって関係も距離感も変化していきますが、 その距離感についての悩みはとても多いものです。 もう大人になって、子どもの頃よりは自由なはずなのに、どうしてこんなに捉われてしまうのかという苦悩があります。 親との関係性というものは、そこに様々な感情をまとって、強く長く子供に影響を与え続けるものです。 「子」 親の立場となった時の子どもに対する苦悩というのもあります。子どものことを好きになれないという...

  「壊れたレコードみたいに同じ言葉を繰り返す自己主張ってありなの！？アサーションについてもっと考えてみる。」

  人は、どれだけAIが発展したとしても、人間関係の中で生きていくしかありません。 だからこそ、自分の気持ちを相手に伝える・主張する「自己主張＝アサーション」はとても大切です。 「こまち臨床心理オフィスから」でも最初に扱ったのがアサーションでした。その時にはアサーションも 含めた人間関係の3つのタイプや、上手なアサーションのやり方についてお話しました。 今回はアサーションが大切にしていることは一体何なのか、さらに考えてみたいと思います。   「アサーション」は「他者の基本的人権を侵すことなく、自分の基本的人権のために自己表現すること」です。 アサーションが発展したのは1960年代のアメリカでした。その頃、今よりももっと人種による、また性別による 格差が大きかった時代に、本来持っているはずの自分の権利を主張するための方法として発展してきました。...

  こまち臨床心理オフィスでは、年末年始休業の期間を 以下の通りとさせていただきます。   【年末年始休業期間】 2025年12月29日（月）から2026年1月4日（日）まで   休業期間中にいただきましたお問い合わせにつきましては、 1月5日（月）より順次ご連絡させていただきます。      

ブログ更新しました。 「ほんとはどうなの？睡眠についての気になるアレコレ」

  睡眠は人間の生活にとってとても大切なもので、睡眠は生活習慣病をはじめ、うつや不安など、 様々な疾患のリスク要因や維持要因になっています。日本の睡眠の問題によって生じる経済損失は 年間15兆円とも言われていますし、実際に私たちはいつも眠れる飲料や豆知識を求めています。 そんな私たちの関心事「睡眠」についての気になるあれこれを、今日はいくつかご紹介していきましょう。   「8時間は寝ないとだめなの？」 「8時間神話」などと言われていますが、実際には8時間寝ないとダメということはなく、 人によって最適な睡眠時間は違い、成人では6～8時間が良いとは言われています。年代によっても異なり、 子どもはもっと長い時間が望ましく、高齢になると床上時間の長さがむしろ問題になります。 また、なかなか寝付けないと翌日のパフォーマンスが不安になってきてしまうものですが、...