お知らせ

  「壊れたレコードみたいに同じ言葉を繰り返す自己主張ってありなの！？アサーションについてもっと考えてみる。」

  人は、どれだけAIが発展したとしても、人間関係の中で生きていくしかありません。 だからこそ、自分の気持ちを相手に伝える・主張する「自己主張＝アサーション」はとても大切です。 「こまち臨床心理オフィスから」でも最初に扱ったのがアサーションでした。その時にはアサーションも 含めた人間関係の3つのタイプや、上手なアサーションのやり方についてお話しました。 今回はアサーションが大切にしていることは一体何なのか、さらに考えてみたいと思います。   「アサーション」は「他者の基本的人権を侵すことなく、自分の基本的人権のために自己表現すること」です。 アサーションが発展したのは1960年代のアメリカでした。その頃、今よりももっと人種による、また性別による 格差が大きかった時代に、本来持っているはずの自分の権利を主張するための方法として発展してきました。...

  こまち臨床心理オフィスでは、年末年始休業の期間を 以下の通りとさせていただきます。   【年末年始休業期間】 2025年12月29日（月）から2026年1月4日（日）まで   休業期間中にいただきましたお問い合わせにつきましては、 1月5日（月）より順次ご連絡させていただきます。      

ブログ更新しました。 「ほんとはどうなの？睡眠についての気になるアレコレ」

  睡眠は人間の生活にとってとても大切なもので、睡眠は生活習慣病をはじめ、うつや不安など、 様々な疾患のリスク要因や維持要因になっています。日本の睡眠の問題によって生じる経済損失は 年間15兆円とも言われていますし、実際に私たちはいつも眠れる飲料や豆知識を求めています。 そんな私たちの関心事「睡眠」についての気になるあれこれを、今日はいくつかご紹介していきましょう。   「8時間は寝ないとだめなの？」 「8時間神話」などと言われていますが、実際には8時間寝ないとダメということはなく、 人によって最適な睡眠時間は違い、成人では6～8時間が良いとは言われています。年代によっても異なり、 子どもはもっと長い時間が望ましく、高齢になると床上時間の長さがむしろ問題になります。 また、なかなか寝付けないと翌日のパフォーマンスが不安になってきてしまうものですが、...

  ブログ更新しました。 「アンガーマネジメントって結局どうやるの？RICPメソッドを試してみよう。」

  これまでもたびたび、“怒り”という感情が、いかに人間、生き物にとって大切で、 生きていくために必要かという話をしてきましたが、その一方で「アンガーマネジメント」という 言葉を度々聞くのはどうしてでしょうか？ 当然ながら「アンガー（怒り）」を問題に感じる方がそれだけ多いからです。 皆さんも、日々生活をしている中で、怒りに触れて「いやだな」と感じることはたくさんあると思います。 お店の中で店員さんに怒っている人、満員電車の中でケンカが始まりそうな瞬間、もっと身近な人間関係でも、 身近だからこそ怒りに触れることはあるでしょう。そして何より、最も身近な「自分」の怒りについても、 「嫌だな、どうして怒ってしまうんだろう」とか、「こんな言い方したかったんじゃないのに…」と悩んだり、 後悔したりすることもあるのではないでしょうか。...